我們的目標：推廣游泳這項運動，
娛樂城出金
讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的孩子不受溺水傷害
自由泳到達一定階段，就會越來越關注自己的速度，總是拿自己的速度和游泳高手或專業運動員比，這同一個世界同一個自由泳，為啥看著差別就那么大呢？
自由泳速度提不上去，關鍵還是自己的泳姿進階遇到了瓶頸。當你看到自己泳姿動作的某個點，就會發現自己推水不夠給力、轉體不夠、水感不太行……
今天小編為大家拆解了5個關鍵的自由泳泳姿分解動作，對照自己在自由泳中的弱點和難點，大家可以針對性練習糾正，提升泳速，最終融會貫通。
1、握拳游
一、適用人群：劃水水感不好的泳者
二、泳姿解析：
握拳這個動作很簡單也很容易理解，
線上體育投注
難點在于你要習慣它、而不是游了50米又恢復原形。
不同于戴手蹼，握拳是讓手的劃水面積最小化，強迫自己用小臂而不是只用手掌來推進。
握拳游，你會感覺劃距變短，但是等你練完握拳游，再重新打開你的手掌，你會感覺自己像是戴了一個超大號的手蹼在游泳！
2、前交叉練習
一、適用人群：整個手臂劃水不暢的泳者
二、泳姿解析：
一般來說，前交叉比較適合初學者，兩臂分離，容易學。已經過了新手期的小伙伴，往往很少再做這這個練習了，但如果你對整條手臂的劃水動作沒啥感覺，回過頭來，再練習這個動作能幫你很多。
你可以這樣練習前交叉技術：首先用扶板作為前交叉的參照物，練習劃水，一臂前伸直一臂劃水，每一邊各換氣10次。然后不扶板一臂前伸，練習一臂劃水，
線上運彩
打腿，換氣。
3、手部水阻練習
一、 適用人群：移臂軟綿綿、使不上力的泳者
二、泳姿解析：
有些泳者，特別是初學者和小仙女，會感覺自己移臂無力，那這個分解動作的練習就很適合你。
游自由泳的時候，注意自己的移臂動作，感受手掌在水中的受力，盡量接收最大的阻力，
色碟
練到你有手在空中砍過的感覺，你的移臂就不再是軟綿綿了。
想進階難度的，可以帶上手蹼練習哦，手蹼更貼合手掌，輔助你克服提速困難。
4、自由泳蝶泳腿
一、適用人群：高階段游泳愛好者
二、泳姿解析：
游泳老司機不妨試試這種混合泳姿的練習技術。
在2000年悉尼奧運會的時候，邁克爾·克利姆帶領的澳大利亞男子4×100自由泳接力隊打破了100自由泳世界紀錄，這跟他在最后15米的時候，腿部動作變成蝶泳腿有很大關系。
新手和普通泳者挑戰這樣的高階玩法有一定難度，但如果你能把這個練會了，不僅能提高游泳時身體的協調性，也能很好的鍛煉核心力量。
5、抬頭沖刺
一、適用人群：過度漂浮、以及打腿頻率低的泳者
最后這個分解動作，看著丑但是很有用。抬頭在打破身體平衡的同時，會強迫你用更快的打腿頻率去維持流線。
如果你有過度漂浮的傾向，
骰寶
那抬頭沖刺正好可以幫你修正手臂的入水角度，因為游泳的人基本都知道只要你平靜下來不亂撲騰，密度略小于水的人體是可以漂浮在水面上的，但與此同時你的臉就要沉下去了…
最最重要的是，
RSG老虎機
如果也是永遠在減肥大道上疾馳或者徐行的，抬頭沖刺動作是丑了點，但這是有用的游泳燃脂訓練動作。
今天都幫你大家拎了5個自由泳提速的關鍵，其實大部分都是很基礎、很常見的游泳技巧，關鍵在于我們要及時發現自己的瓶頸點并“對癥下藥”，適合自己的才是最有效的。
自由泳進階過程中，還有什么疑惑點和難點，歡迎在評論區留言~泳壇就是一個江湖，大家要經常討論學習，越游越好啊！
【免責聲明】我們重在分享，所有文字和圖片均來源于網絡，僅供讀者參考。如有侵權或不實請及時聯系我們，我們予以刪除。
關注運城鹽湖泳協公眾號
歡迎轉發
如果您是老朋友，點擊右上角分享到朋友圈；如果您是新朋友，請點擊標題欄下面的藍色字“運城市鹽湖泳協”加關注，或用指紋長按下面的二維碼加關注。
我游泳！ 我運動！ 我健康！ 我快樂！
喜歡游泳，請關注運城鹽湖游泳協會，我們一起學習、探討、交流、宣傳推廣游泳運動知識！，
